[...] z obciążeń%-) 1. Wolę wyciskanie na płaskiej, tutaj mniej czuję pracę klaty a bardziej łap. 2a. W każdej serii po 2 rozpiętce modliłam się o koniec. Piekło na ziemi. 2b. %-) jak padłam po ostatniej sztuce to, żeby wstać musiałam się przeturlać na plecy bo z brzucha nie wstałabym. 3. Zupełnie inne czucie niż w podciąganiu, najszersze czułam od [...]
[...] na zmęczeniu. Wszystko bez pasków jedynie przechwyt a i tak na koniec sztanga mi się ślizgała. 4a. Dobrą chwilę się zastanawiałam co mam po wznosach robić, to jak one masakrują nie da rady opisać. 4b. Chyba za płytko schodzę. Robione już na całkowitym zmęczeniu, nogi całe się trzęsły. 5. Zrobione byle zrobić już całkowicie bez siły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -ramię-biceps niewiele o ile coś się poprawił, ten centymetr to zasługa głównie tricepsa, który się bardzo poprawił, szczególnie najbardziej wewnętrzna głowa, i lepsza jakość mięśnia, lepsza waskularyzacja, widoczność, wystaje bardziej MIODZIO :) -klata- bardziej wypukła i nabita -najszersze-niewielka poprawa -czworoboczny-nieocenie nie mam [...]
[...] nie widać szczytu bicepsa. Mocne strony: -plecy, dobra szerokość, grubość też nie jest zła, ale ostatnio stoją w miejscu, praktycznie w ogóle nie czuje zakwasów itp., takjak bym nie miał już dla nich nowych propozycji, ciągle robiłem wiosłowanie sztangą, sciąganie neutralnie wyciągu górnego. -barki, ale też czuje, że nie wykorzystuje ich [...]
[...] sobota: nogi Wiem, że nie powinno się łączyć antagonistycznie, szczególnie klata i plecy, ale plecy potraktuje bardziej lajtowo w tym planie, więc dam rade. Do tego pompa, jakby całego korpusa. Co do czwartku, to chciałbym spompować całe ramie. Byłby to zapewne nowy bodziec do wzrostu. Wcześniej łapy mi szybko rosły, a ostatnio stagnacja. [...]
Ja bym Ci radziła jak przedmówcy - poszukać lepszego specjalisty, bo redukując się w nieskończoność, możesz sobie sama bardzo zaszkodzić. A podstawą do utraty tłuszczu jest dobra gospodarka hormonalna organizmu i jeśli to u Ciebie kuleje - może się zdarzyć, że mimo obcinania kalorii i głodzenia się, będziesz i tak miała cały czas problem z [...]
[...] MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a284cc131d544601978587af2cceb48f.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Co do supli Bialko smaczne prawie nie czuc chemii i dobrze sie rozpuszcza bcaa smakuje jak lemoniada:-D omega 3 duza ale dobrze sie polyka, Kreatynka jak wyzej:-) Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-16 22:46:14
[...] rzepaka dałabym oliwę Jak się zacznie coś dziać to zwolnię. Warzywa jem do większości posiłków, po prostu nie wpisuje ich w makro. Omlet najczęściej jem z owocami, ale jakoś wszystkie wyszły z szafki ostatnio. Albo z jabłkami gotowanymi bez cukru jak teściowa zrobi. |-) Smażyć na oliwie? Zaraz znowu rozpęta się wojna czy można czy nie. %-)
[...] szybko nie będzie. Paliło. Tył barku 4x20 4 x 30 x 1 kg Nie sądziłam, że można tak czuć tył barku dopóki kolega nie pokazał mi takich wznosów w opadzie siedząc. Nie wiem jak wyjaśnić, nagram za tydzień. Wyciskanie hantli na dodatniej 12/10/8/6 6/8/9/10 kg Ok, dobrze weszło, jak zawsze klatka. Prostowanie linki jednorącz 4x10 4 x 12 x 10 lbs [...]
18.04.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Ciężko już. Może 80/100/115/130/130 za tydzień? jak najbardziej może być tak jak proponujesz. W ostatniej serii bym wziął 60 kg. To już ładne ciężary - nie musisz się pchać za szybko w większe. II. Rumuński mc ze [...]
Witam, Mowia ze ABS2 jest trudny... :D:D Wczoraj zaczalem ten trening, ale jakos szybko mi poszlo. Po przeczytaniu jak to wszyscy ledwo daja rade po pierwszym treningu, postanowilem sprobowac jeszcze raz (po weryfikacji techniki) i musze powiedziec ze ledwo zrobilem:/ W zasadzie to skretosklonow juz nie dalem rady (po czesci dlatego ze nie wiem [...]
[...] rano nie robilem owsianki bo chcialem zjesc cos bardziej sycacego. 2.Na droge przygotowalem sobie oczywiscie ryz brazowy z filetami z kurczaka i surowką, niestety po tym, jak zobaczylem ile ludzi czeka na moj pociag wiedzialem juz, ze nie bede mial mozliwosci zjesc normalnego posilku. Pobieglem wiec szybko do mc donaldsa po 2 cheesburgery. I [...]
graczes- to ile ja bym jaj dziennie miał jesc?i w jakiej formie? rano zwykle nie mam apetyty, jajek podejrzewam, że bym nie wcisnął do tej owsianki.Co do tuny to jak najbardziej jestem za, miałem 2 omlety dziennie w planie bo łatwo i szybko się je robi i nie trzeba cały czas o zapasach pamiętac- wystarczy kupic miecha dużo, dużo jaj i nie trzeba [...]
[...] już lata mają łatwiej bo to swego rodzaju nałóg, ale ci którzy zaczynają dość szybko rezygnują wiec im motywacja jest najbardziej potrzebna. Mam teraz 22 lata i pamiętam jak w wieku 14 lat w gimnazjum miałem jechać na jakieś zawody w bieganiu, nie znając się na niczym 3 dni przed zacząłem się przygotowywać. Ubrałem sobie dresiki i zacząłem [...]
[...] już lata mają łatwiej bo to swego rodzaju nałóg, ale ci którzy zaczynają dość szybko rezygnują wiec im motywacja jest najbardziej potrzebna. Mam teraz 22 lata i pamiętam jak w wieku 14 lat w gimnazjum miałem jechać na jakieś zawody w bieganiu, nie znając się na niczym 3 dni przed zacząłem się przygotowywać. Ubrałem sobie dresiki i zacząłem [...]
[...] do zycia,chodzi bawi sie w sumie nie marudzi,a wieczorem to maz juz bedzie a teraz ten moj HIIT to wiesz Obli krociutki bo gdzies 7 x30/30 i moze po 5 min przed i po,jak cos nie tego to zlaze z orbiterka i oki.Moja dieta natomiast dzis mija sie z celem,bo jak sie zerwalam z lozka szybko zmiksowalam bialko i do dzioba zagryzlam orzechem i [...]
[...] których głównym źródłem jest olej kokosowy, charakteryzuje się dwa razy większa energią spalania, niż węglowodany czy białka, a do krwioobiegu wchłania się on równie szybko jak glukoza, przez co nie spowalnia trawienia. Spalanie kwasów MCT w organiźmie podnosi termogenezę(wytwarzanie ciepła przez organizm) co pośrednio wpływa na redukcję tkanki [...]
Mini test AMINO Millenium 600g by W_ojtek23 1 Wsypane aminokwasy do kufla /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89a8e115bf3f49f6866e2319fbe29a24.jpg 2 Aminokwasy po wymieszaniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84dba4cf5db94d69a18a3e58d314a408.jpg 3 Kufel po wypiciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20b22104e4c34f7a8c6f7a0fc56a9e69.jpg Pierwsze wrażenie: Opakowanie całkiem [...]
Dieta Plan Drugi dzien diety to juz najwyzszy czas napisac jak sobie ułozyłem plan. Ustanowiłem ze bede robił redukcje 75 dni jak narazie. Zobaczymy czy wystarczy czy nie kiedy minie 75 dni :) Trening 5 razy w tygodniu bede trenował na siłowni. Wyglad planu -> Gora (siła) Około 3-5 serii kazda partie. 4-8 powtorzen Doł (siła) Około 15-20 [...]
Arphiel 2013/ 1rok str. 54
